• Exercice de respiration par à coups pour la stabilité

    Par Iounyt dans Méditations le 10 Février 2019 à 13:42

    Assis le dos droit.

    Inspirez par le nez en 8 temps de durée égale.

    Expirez par la bouche en 8 temps de durée égale.

    A pratiquer pendant 11 minutes sans interruption.

    Vous pouvez-vous aider du mantra Sa Ta Na Ma pour compter les temps.

     


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