• La méditation des cailloux

    Chaque personne doit avoir 4 petits cailloux. Puis; caillou par caillou, elle les place dans la paume de sa main droite, puis dans la paume de la main gauche.

    1er caillou : Frais comme une fleur

    Vous pouvez vous visualiser sous la forme d'une fleur et souriez en expirant.

    Puis, répétez 3 fois : j'inspire, je me vois comme une fleur. J'expire, je me sens fraîche.

    Ensuite posez le caillou à gauche et prenez le 2ème caillou à droite

     

    2ème caillou : Solide comme une montagne

    Vous pouvez dire au caillou en le regardant : toi, le 2ème caillou, tu représentes une montage très solide, très stable. Je voudrais être aussi solide et stable. Je veux être fiable. Si je ne le suis pas, personne ne peut compter sur moi parce que je change trop vite.

    Puis, répétez 3 fois : j'inspire, je me vois comme une montagne. J'expire, je me sens solide.

     

     

    3ème caillou : Paisible comme l'eau tranquille

    Visualisez un lac absolument pur, reflétant le ciel, les montagnes et les nuages. Et sentez que le calme vient à vous.

    Répétez 3 fois : J'inspire, je me vois comme l'eau dans un lac. J'expire, je reflète tout ce qui est.

     

    4ème caillou : Libre comme l'espace infini

    Imaginez la pleine lune voyageant dans le ciel : parce que le ciel est immense, il y a beaucoup d'espace autour d'elle et c'est pourquoi elle est si belle. Imaginez qu'il y ait un million de lunes en même temps dans le ciel : il y aurait moins d'espace et la lune ne serait pas aussi radieuse qu'elle l'est.

    Répétez 3 fois : J'inspire, je suis comme l'espace. J'expire, je me sens libre.

     

     

    Méditation du village des pruniers. 

     

     

     

     


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