• Méditation pour la jeunesse

    Assis en tailleur (à l'aide d'un coussin de méditation si besoin),

    Les mains sur les genoux, le bout des index touche le bout des pouces.

    Enroulez la langue vers l'arrière dans votre bouche fermée, le bout de la langue est à plat sur le palais.

    Commencez à aspirer la langue dans un mouvement de succion.

    Cela va entraîner une production de salive, buvez-la.

     

    Respirez normalement pendant 3, 11 ou 31 minutes

     

     


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