Je suis ici. Ici comme I C I.

I comme immobile. 

C comme calme. 

I comme imperturbable. 

Et mon esprit est aussi vide et aussi calme que le vide intersidéral. 

A se répéter mentalement. 

Technique crée par Olivier Madelrieux 

Étape 1 : se détendre et se visualiser dans un sanctuaire. Exemple : un endroit de la nature. 

Étape 2 : transition du présent au passé. Exemple : tunnel du temps,  pont du temps,  rivière du temps,  ascenseur cosmique,  porte mystique, machine à remonter le temps,  pièce avec des portes, brumes du temps, théâtre magique,  gardien du seuil, bulle de temps magique,  transbordeur,  train magique, vortex, saut quantique,  avion, librairie du temps....

Étape 3 : la vie antérieure.

Étape 4 : résoudre les problèmes. Exemple  : aller dans un monde éthérique de lumière ou retourner dans le sanctuaire. 

Étape 5 : retour dans son corps. 

Installez vous confortablement en position assise. Commencez à détendre chaque partie de votre corps.

Sachez que maintenant tout ce qui se trouve à gauche de votre tête appartient au passé et tout ce qui se trouve à droite appartient au présent et au futur.

Vous allez bientôt tourner la tête vers la gauche pour aller chercher des ressources qui vous appartiennent pour les déposer dans votre présent et votre avenir.

Tournez la tête vers votre passé, à gauche donc. Laissez revenir, remonter les ressources, les capacités que vous avez besoin. Concentrez vous sur votre comportement, votre attitude et ressentez comment vous vous sentez.

Inspirez et emmenez ces ressources vers votre présent en tournant la tête vers votre droite. Et soufflez, déposez ces ressources dans votre présent, votre futur. Prenez conscience des ressources que vous possédez maintenant.

Recommencez autant de fois que nécessaire. Une fois terminé, repositionnez votre tête au centre de votre corps.

Maintenant, il convient de se libérer de toutes choses qui vous encombrent et qui ne vous appartiennent pas. Ces mots, images vont être restitués à leurs expéditeurs.

Tournez la tête à droite et prenez conscience de tout ce qui vous n'appartient pas.

Ensuite, inspirez et tournez votre tête à gauche pour vous libérer de toutes ces entraves. Soufflez pour vous libérer de toutes ces projections. Libérez-vous.

Continuez autant de fois que nécessaire.

Puis, recentrez vous en plaçant votre tête au centre. Prenez conscience de vos nouveaux atouts qui vous accompagnent maintenant et ressentez cette légèreté de vous être libéré de tout un tas d'encombrements qui ne vous appartenez pas. Et ancrez cet état dans tout votre corps.

Chaque personne doit avoir 4 petits cailloux. Puis; caillou par caillou, elle les place dans la paume de sa main droite, puis dans la paume de la main gauche.

1er caillou : Frais comme une fleur

Vous pouvez vous visualiser sous la forme d'une fleur et souriez en expirant.

Puis, répétez 3 fois : j'inspire, je me vois comme une fleur. J'expire, je me sens fraîche.

Ensuite posez le caillou à gauche et prenez le 2ème caillou à droite

2ème caillou : Solide comme une montagne

Vous pouvez dire au caillou en le regardant : toi, le 2ème caillou, tu représentes une montage très solide, très stable. Je voudrais être aussi solide et stable. Je veux être fiable. Si je ne le suis pas, personne ne peut compter sur moi parce que je change trop vite.

Puis, répétez 3 fois : j'inspire, je me vois comme une montagne. J'expire, je me sens solide.

3ème caillou : Paisible comme l'eau tranquille

Visualisez un lac absolument pur, reflétant le ciel, les montagnes et les nuages. Et sentez que le calme vient à vous.

Répétez 3 fois : J'inspire, je me vois comme l'eau dans un lac. J'expire, je reflète tout ce qui est.

4ème caillou : Libre comme l'espace infini

Imaginez la pleine lune voyageant dans le ciel : parce que le ciel est immense, il y a beaucoup d'espace autour d'elle et c'est pourquoi elle est si belle. Imaginez qu'il y ait un million de lunes en même temps dans le ciel : il y aurait moins d'espace et la lune ne serait pas aussi radieuse qu'elle l'est.

Répétez 3 fois : J'inspire, je suis comme l'espace. J'expire, je me sens libre.

Méditation du village des pruniers. 

Assis le dos droit.

Inspirez par le nez en 8 temps de durée égale.

Expirez par la bouche en 8 temps de durée égale.

A pratiquer pendant 11 minutes sans interruption.

Vous pouvez-vous aider du mantra Sa Ta Na Ma pour compter les temps.