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  • J'inspire, je me vois enfant, à l'âge de cinq ans; J'expire, je souris avec compassion à l'enfant de cinq ans en moi.   Vous pouvez utiliser cette technique en l'adaptant pour travailler sur vos relations avec vos parents :   J'inspire, je vois maman comme un petit fille de cinq ans; J'expire,...

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  • Visualiser un rideau de pluie,   Imaginez une pluie fraîche,   Une cascade qui s’écoule en vous aspergeant de fines gouttelettes d’eau,   Sentez la fraîcheur de l’eau qui ruisselle,   Ecoutez le bruit de l’eau, son bruit cristallin.     Concentrez vous sur cette image,  ...

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  • Placez devant vous, sur le sol, 3 galets, ou des post it, Relaxez vous en contemplant ces galets, Portez attention à leur forme, couleurs, détails, Imprimer mentalement l’image des ces galets. Fermez les yeux, Et remémorez vous ces 3 galets, Visualisez les avec tous leurs détails.   Imaginez...

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