relaxation

Inspire profondément et concentre ton attention sur ton 1 er chakra (chakra racine ou de base), Il se situe à la base des organes génitaux, La couleur de ce chakra est le rouge vif, Il est le siège de l’existence physique et de la santé physique, Ce chakra...

Maintenant, laisse venir à ton esprit un souvenir positif où il y a soit un objet aimé soit un animal aimé soit un être humain aimé, Laisse venir ce souvenir, Retrouve cet amour et vis le maintenant, Remplis toi de cet amour, A l’inspir concentre toi...

Imaginez que vous êtes dans une pièce totalement sombre, Vous vous tenez là, Et vous êtes prêt à ouvrir l’unique porte de cette pièce. Vous avez la main sur la poignée de la porte et vous commencez à ouvrir, Un flot de lumière entre par l’entrebâillement...

Visualiser un rideau de pluie, Imaginez une pluie fraîche, Une cascade qui s’écoule en vous aspergeant de fines gouttelettes d’eau, Sentez la fraîcheur de l’eau qui ruisselle, Ecoutez le bruit de l’eau, son bruit cristallin. Concentrez vous sur cette...

Placez devant vous, sur le sol, 3 galets, ou des post it, Relaxez vous en contemplant ces galets, Portez attention à leur forme, couleurs, détails, Imprimer mentalement l’image des ces galets. Fermez les yeux, Et remémorez vous ces 3 galets, Visualisez...

Il s'agit d'un exercice qui permet une détente très profonde et qui est très efficace pour aider à trouver ou retrouver le sommeil. Installez vous confortablement et fermez les yeux. 3 respirations complètes en allongeant l’expiration. Répétez vous mentalement...