sophrologie

Inspire profondément et concentre ton attention sur ton 1 er chakra (chakra racine ou de base), Il se situe à la base des organes génitaux, La couleur de ce chakra est le rouge vif, Il est le siège de l’existence physique et de la santé physique, Ce chakra...

Maintenant, laisse venir à ton esprit un souvenir positif où il y a soit un objet aimé soit un animal aimé soit un être humain aimé, Laisse venir ce souvenir, Retrouve cet amour et vis le maintenant, Remplis toi de cet amour, A l’inspir concentre toi...

Imaginez que vous êtes dans une pièce totalement sombre, Vous vous tenez là, Et vous êtes prêt à ouvrir l’unique porte de cette pièce. Vous avez la main sur la poignée de la porte et vous commencez à ouvrir, Un flot de lumière entre par l’entrebâillement...

Il s'agit d'un exercice qui permet une détente très profonde et qui est très efficace pour aider à trouver ou retrouver le sommeil. Installez vous confortablement et fermez les yeux. 3 respirations complètes en allongeant l’expiration. Répétez vous mentalement...