• Programmer une respiration abdominale

    Par Iounyt dans Pranayama le 8 Octobre 2022 à 09:40

    Posez une main sur votre ventre, 

    Fermez les yeux. 

    Et inspirez et expirez à votre rythme sur 10 secondes. 

    Faites 18 cycles, ce qui vous prendra 3 minutes par jour.

    Cet exercice est à faire à des heures différentes de la journée. 


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