• Tag relaxation

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  • Maintenant, laisse venir à ton esprit un souvenir positif où il y a soit un objet aimé soit un animal aimé soit un être humain aimé, Laisse venir ce souvenir, Retrouve cet amour et vis le maintenant, Remplis toi de cet amour,   A l’inspir concentre toi sur cet amour, Souffle et diffuse cet...

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  • Visualiser un rideau de pluie,   Imaginez une pluie fraîche,   Une cascade qui s’écoule en vous aspergeant de fines gouttelettes d’eau,   Sentez la fraîcheur de l’eau qui ruisselle,   Ecoutez le bruit de l’eau, son bruit cristallin.     Concentrez vous sur cette image,  ...

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  • Placez devant vous, sur le sol, 3 galets, ou des post it, Relaxez vous en contemplant ces galets, Portez attention à leur forme, couleurs, détails, Imprimer mentalement l’image des ces galets. Fermez les yeux, Et remémorez vous ces 3 galets, Visualisez les avec tous leurs détails.   Imaginez...

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  • Il s'agit d'un exercice qui permet une détente très profonde et qui est très efficace pour aider à trouver ou retrouver le sommeil.     Installez vous confortablement et fermez les yeux.   3 respirations complètes en allongeant l’expiration.   Répétez vous mentalement : je suis tout...

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