Inspire profondément et concentre ton attention sur ton 1 er chakra (chakra racine ou de base), Il se situe à la base des organes génitaux, La couleur de ce chakra est le rouge vif, Il est le siège de l’existence physique et de la santé physique, Ce chakra doit tourner doucement dans le sens...

Imaginez que vous êtes dans une pièce totalement sombre, Vous vous tenez là, Et vous êtes prêt à ouvrir l’unique porte de cette pièce.     Vous avez la main sur la poignée de la porte et vous commencez à ouvrir, Un flot de lumière entre par l’entrebâillement de la porte.   Peut...

Visualiser un rideau de pluie,   Imaginez une pluie fraîche,   Une cascade qui s’écoule en vous aspergeant de fines gouttelettes d’eau,   Sentez la fraîcheur de l’eau qui ruisselle,   Ecoutez le bruit de l’eau, son bruit cristallin.     Concentrez vous sur cette image,  ...

Placez devant vous, sur le sol, 3 galets, ou des post it, Relaxez vous en contemplant ces galets, Portez attention à leur forme, couleurs, détails, Imprimer mentalement l’image des ces galets. Fermez les yeux, Et remémorez vous ces 3 galets, Visualisez les avec tous leurs détails.   Imaginez...

Il s'agit d'un exercice qui permet une détente très profonde et qui est très efficace pour aider à trouver ou retrouver le sommeil.     Installez vous confortablement et fermez les yeux.   3 respirations complètes en allongeant l’expiration.   Répétez vous mentalement : je suis tout...